Ödem Problemi ve Çözüm Yolları Uzmanından Öneriler
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elanur Yılmaz Akay, ödemin nedenleri ve çözüm yolları hakkında önemli bilgiler verdi. Ödemin, vücut dokularında fazla sıvı birikmesi sonucunda ortaya çıkan sık görülen bir probleme olduğunu belirten Dyt. Akay, genellikle ayak bilekleri, bacaklar, eller ve yüz gibi bölgelerde görülen ödemin belirtileri arasında ciltte gerginlik, şişlik, bastırıldığında çukurlaşma ve hareket kısıtlılığı olduğunu söyledi.
Ödemi Tetikleyen Nedenler
Beslenme alışkanlıklarının ödem oluşumunda önemli bir rol oynadığını vurgulayan Akay, aşırı tuzlu yiyecekler, turşular, hazır soslar, cips, paketli ve işlenmiş gıdalar, gazlı içecekler, fazla karbonhidrat, alkol ve kafeinin ödemi tetikleyen etmenler olduğunu belirtti. Ayrıca uzun süre ayakta kalmak, hareketsizlik ve bazı ilaçlar da ödeme neden olabilmektedir.
Doğal Ödem Atıcılar
Ödemle mücadelede en etkili yöntemin yeterli su tüketimi olduğunu vurgulayan Dyt. Akay, ayrıca şu besinlerin ödem atmada destek sağladığını belirtti:
- Kabak: Lifli yapısıyla sindirimi kolaylaştırır ve ödemi azaltır.
- Maydanoz: Doğal idrar söktürücü etkiye sahiptir.
- Ananas: Bromelain enzimi sayesinde iltihap ve ödemle savaşır.
- Kiraz sapı çayı: Geleneksel olarak ödem atıcı olarak bilinir.
- Salatalık ve yeşil çay: Antioksidan özellikleriyle ödemi hafifletir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri Şart
Karbonhidrattan uzak durmanın, düzenli uyku düzeni ve hafif egzersizlerin ödemin azalmasına yardımcı olduğunu belirten Akay, günlük yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekti. Doğal ürünlerden kabak, maydanoz, ananas gibi besinlerin ödemi azaltmada etkili olduğunu vurgulayan Akay, basit ancak etkili adımlarla ödemle baş etmenin mümkün olduğunu söyledi.
